[준비과정및진행내용]
1. 1단계: 인사 나누기, 간단한 스트레칭 체조로 근육 긴장 완화 도움 드림
2. 2단계: 경쾌한 리듬의 배경 음악과 교구를 활용하여 신체활동(율동 등) 유도함.
3. 3단계: 상호 칭찬 시간 마련해 긍정적 관계 형성 지원
[전반적평가]
율동 어려운 분들은 보조 도구나 요양보호사 등 지원 인력을 활용하여 참여할 수 있도록 지원.
자신감 회복과 상호 교류증진 및 협력 분위기 조성
사랑해 체조, 살다보니 실버체조, 유쾌·상쾌 체조, 실버댄스 등 다양한 음악과 율동을 활용하여 진행하였음. |
[준비물] 계란판(30구 이상 추천), 탁구공 2개
- 준비과정 : 계란판 밑면에 알록달록하게 색을 칠하거나 점수(10점, 20점 등)를 적어둔다. 안전한 진행을 위해 의자와 계란판 사이의 거리를 고려한다.
- 진행내용
가. 도입 (5분): 간단한 손가락 및 팔 스트레칭으로 긴장을 풀고, 활동 방법과 규칙을 설명한다.
나. 전개 (10분):
1. 참여자는 지정된 출발선(또는 의자)에 앉는다.
2. 1인당 2개의 탁구공을 받아 계란판을 향해 바운스시키거나 직접 던져 넣는다.
3. 공이 들어간 칸의 색상이나 점수를 합산하여 기록한다. (개인전 또는 팀전 진행)
다. 마무리 (5분): 점수를 집계하여 칭찬과 박수로 격려하고, 간단한 마무리 스트레칭 후 활동을 마친다. |
[준비물] 계란판(30구 이상 추천), 탁구공 2개
- 준비과정 : 계란판 밑면에 알록달록하게 색을 칠하거나 점수(10점, 20점 등)를 적어둔다. 안전한 진행을 위해 의자와 계란판 사이의 거리를 고려한다.
- 진행내용
가. 도입 (5분): 간단한 손가락 및 팔 스트레칭으로 긴장을 풀고, 활동 방법과 규칙을 설명한다.
나. 전개 (10분):
1. 참여자는 지정된 출발선(또는 의자)에 앉는다.
2. 1인당 2개의 탁구공을 받아 계란판을 향해 바운스시키거나 직접 던져 넣는다.
3. 공이 들어간 칸의 색상이나 점수를 합산하여 기록한다. (개인전 또는 팀전 진행)
다. 마무리 (5분): 점수를 집계하여 칭찬과 박수로 격려하고, 간단한 마무리 스트레칭 후 활동을 마친다. |
1.준비물
등받이 있는 의자 10개
타월 10장
스펀지 공 또는 풍선 5개
부드러운 스트레칭 음악
혈압계 및 컨디션 체크표
2. 프로그램 진행 내용
①프로그램 시작 전, 각 어르신의 혈압과 컨디션을 확인하고, 운동에 무리가 없는지 체크한 후 의자에 모두 앉도록 한다. 휠체어를 사용하는 어르신도 동일한 공간에 배치하여 모든 어르신이 원형으로 모여 상호작용할 수 있는 분위기를 조성한다.
②처음에는 음악을 틀어 놓고 부드럽고 천천한 스트레칭으로 시작한다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱이며, 팔을 위아래로 천천히 움직이는 동작을 따라 하게 한다. 각 동작은 진행자가 시범을 보이며 동작의 범위는 어르신 상태에 맞게 조절할 수 있도록 유도한다. 손목 돌리기, 발목 젖히기, 손가락 펴고 오므리기 등도 포함하여 관절의 긴장을 풀어준다.
③스트레칭이 끝나면, 타월을 이용한 상지 근력 강화운동을 진행한다. 타월 양 끝을 잡고 앞으로 밀었다 당겼다 하며 가슴과 팔의 근육을 자극하고, 머리 위로 들어 올렸다 내리는 동작으로 어깨와 팔 근육을 강화한다. 일부 어르신은 팔을 다 들지 못할 수 있으므로 가능한 범위 내에서 따라 하도록 격려한다. 좌우로 타월을 돌리며 협응력도 함께 훈련한다.
④이어지는 활동에서는 스펀지 공이나 풍선을 활용하여 재미있는 협응운동을 실시한다. 풍선을 어르신들 사이에서 주고받으며 반응 속도와 집중력을 높이고, 손의 사용을 유도한다. 참여가 어려운 어르신은 풍선을 손등이나 팔로 살짝 밀어 보내는 방식으로라도 동참할 수 있게 한다. 조를 나누지 않고 전체가 함께 참여하되, 인원이 많은 경우 두 개의 풍선을 동시에 활용하면 참여도가 높아진다.
⑤활동이 끝나면 다시 조용한 음악에 맞춰 마무리 스트레칭을 진행한다. 손을 천천히 흔들며 이완시키고, 손바닥을 비비거나 손등을 마사지하며 감각 자극을 주는 시간을 가진다. 마지막에는 오늘 참여한 느낌이나 좋았던 활동을 서로 말로 나누면서 프로그램을 마무리한다. |
1.준비물
등받이 있는 의자 10개
타월 10장
스펀지 공 또는 풍선 5개
부드러운 스트레칭 음악
혈압계 및 컨디션 체크표
2. 프로그램 진행 내용
①프로그램 시작 전, 각 어르신의 혈압과 컨디션을 확인하고, 운동에 무리가 없는지 체크한 후 의자에 모두 앉도록 한다. 휠체어를 사용하는 어르신도 동일한 공간에 배치하여 모든 어르신이 원형으로 모여 상호작용할 수 있는 분위기를 조성한다.
②처음에는 음악을 틀어 놓고 부드럽고 천천한 스트레칭으로 시작한다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱이며, 팔을 위아래로 천천히 움직이는 동작을 따라 하게 한다. 각 동작은 진행자가 시범을 보이며 동작의 범위는 어르신 상태에 맞게 조절할 수 있도록 유도한다. 손목 돌리기, 발목 젖히기, 손가락 펴고 오므리기 등도 포함하여 관절의 긴장을 풀어준다.
③스트레칭이 끝나면, 타월을 이용한 상지 근력 강화운동을 진행한다. 타월 양 끝을 잡고 앞으로 밀었다 당겼다 하며 가슴과 팔의 근육을 자극하고, 머리 위로 들어 올렸다 내리는 동작으로 어깨와 팔 근육을 강화한다. 일부 어르신은 팔을 다 들지 못할 수 있으므로 가능한 범위 내에서 따라 하도록 격려한다. 좌우로 타월을 돌리며 협응력도 함께 훈련한다.
④이어지는 활동에서는 스펀지 공이나 풍선을 활용하여 재미있는 협응운동을 실시한다. 풍선을 어르신들 사이에서 주고받으며 반응 속도와 집중력을 높이고, 손의 사용을 유도한다. 참여가 어려운 어르신은 풍선을 손등이나 팔로 살짝 밀어 보내는 방식으로라도 동참할 수 있게 한다. 조를 나누지 않고 전체가 함께 참여하되, 인원이 많은 경우 두 개의 풍선을 동시에 활용하면 참여도가 높아진다.
⑤활동이 끝나면 다시 조용한 음악에 맞춰 마무리 스트레칭을 진행한다. 손을 천천히 흔들며 이완시키고, 손바닥을 비비거나 손등을 마사지하며 감각 자극을 주는 시간을 가진다. 마지막에는 오늘 참여한 느낌이나 좋았던 활동을 서로 말로 나누면서 프로그램을 마무리한다. |
