‧ 준비 단계
- 강사 인사, 프로그램 소개
- 사진이나 완성된 작품을 보여드리고 진행 방법 설명
- 주의사항이나 안전 관련 사항 안내
‧ 만들기 단계
- 큰 동작부터, 접는 횟수를 줄인 쉬운 단계부터 시작
- 한 단계씩 천천히 시범 후, 어르신이 따라 하도록 안내
- 어려워하시는 분은 1:1 도움, 이미 잘하시는 분은 옆자리 도와주도록 유도
‧ 사진 촬영 및 소감나누기
- 만든 작품에 대한 격려와지지
- 소감 나누기
- 다함께 사진을 촬영
※ 어르신의 수행 기능 수준에 따라 자리배치 및 지원 정도 다름
-어르신들께 완성된 별 작품을 보여드리며 오늘의 활동을 소개한 후 원하는 색상의 색종이를 선택하도록 하였다.
-진행자가 접는 순서를 천천히 시범 보이고 어르신들이 단계별로 따라 접을 수 있도록 지원하였다.
-스스로 접기가 가능한 어르신은 직접 모양을 맞추어 접도록 격려하였으며, 손의 힘이나 인지기능 저하로 어려움을 보이는 어르신에게는 직원이 옆에서 접는 위치와 방향을 안내하고 부분적인 도움을 제공하였다.
-여러 번 접은 색종이를 연결하고 모양을 다듬어 별을 완성하였으며, 완성된 작품을 서로 보여보며 감상하는 시간을 가졌다. |
[준비물]
엑서브레인 시스템(센서, 스크린 또는 태블릿), 의자, 넓은 활동공간, 보조자(요양보호사)
[진행과정]
① 엑서브레인 신체훈련 프로그램의 목적과 방법을 안내한다.
② 센서 인식 후 화면 지시에 따라 신체를 움직이는 동작 훈련(균형·반응·타이밍)을 실시한다.
③ 각자의 수행 속도에 맞게 반복하며, 참여도를 높이기 위해 음악 및 박자 요소를 활용한다.
④ 훈련 종료 후 호흡 정리와 스트레칭으로 마무리한다. |
[준비물]
엑서브레인 시스템(센서, 스크린 또는 태블릿), 의자, 넓은 활동공간, 보조자(요양보호사)
[진행과정]
① 엑서브레인 신체훈련 프로그램의 목적과 방법을 안내한다.
② 센서 인식 후 화면 지시에 따라 신체를 움직이는 동작 훈련(균형·반응·타이밍)을 실시한다.
③ 각자의 수행 속도에 맞게 반복하며, 참여도를 높이기 위해 음악 및 박자 요소를 활용한다.
④ 훈련 종료 후 호흡 정리와 스트레칭으로 마무리한다. |
1.준비물
등받이 있는 의자 10개
타월 10장
스펀지 공 또는 풍선 5개
부드러운 스트레칭 음악
혈압계 및 컨디션 체크표
2. 프로그램 진행 내용
①프로그램 시작 전, 각 어르신의 혈압과 컨디션을 확인하고, 운동에 무리가 없는지 체크한 후 의자에 모두 앉도록 한다. 휠체어를 사용하는 어르신도 동일한 공간에 배치하여 모든 어르신이 원형으로 모여 상호작용할 수 있는 분위기를 조성한다.
②처음에는 음악을 틀어 놓고 부드럽고 천천한 스트레칭으로 시작한다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱이며, 팔을 위아래로 천천히 움직이는 동작을 따라 하게 한다. 각 동작은 진행자가 시범을 보이며 동작의 범위는 어르신 상태에 맞게 조절할 수 있도록 유도한다. 손목 돌리기, 발목 젖히기, 손가락 펴고 오므리기 등도 포함하여 관절의 긴장을 풀어준다.
③스트레칭이 끝나면, 타월을 이용한 상지 근력 강화운동을 진행한다. 타월 양 끝을 잡고 앞으로 밀었다 당겼다 하며 가슴과 팔의 근육을 자극하고, 머리 위로 들어 올렸다 내리는 동작으로 어깨와 팔 근육을 강화한다. 일부 어르신은 팔을 다 들지 못할 수 있으므로 가능한 범위 내에서 따라 하도록 격려한다. 좌우로 타월을 돌리며 협응력도 함께 훈련한다.
④이어지는 활동에서는 스펀지 공이나 풍선을 활용하여 재미있는 협응운동을 실시한다. 풍선을 어르신들 사이에서 주고받으며 반응 속도와 집중력을 높이고, 손의 사용을 유도한다. 참여가 어려운 어르신은 풍선을 손등이나 팔로 살짝 밀어 보내는 방식으로라도 동참할 수 있게 한다. 조를 나누지 않고 전체가 함께 참여하되, 인원이 많은 경우 두 개의 풍선을 동시에 활용하면 참여도가 높아진다.
⑤활동이 끝나면 다시 조용한 음악에 맞춰 마무리 스트레칭을 진행한다. 손을 천천히 흔들며 이완시키고, 손바닥을 비비거나 손등을 마사지하며 감각 자극을 주는 시간을 가진다. 마지막에는 오늘 참여한 느낌이나 좋았던 활동을 서로 말로 나누면서 프로그램을 마무리한다. |
1.준비물
등받이 있는 의자 10개
타월 10장
스펀지 공 또는 풍선 5개
부드러운 스트레칭 음악
혈압계 및 컨디션 체크표
2. 프로그램 진행 내용
①프로그램 시작 전, 각 어르신의 혈압과 컨디션을 확인하고, 운동에 무리가 없는지 체크한 후 의자에 모두 앉도록 한다. 휠체어를 사용하는 어르신도 동일한 공간에 배치하여 모든 어르신이 원형으로 모여 상호작용할 수 있는 분위기를 조성한다.
②처음에는 음악을 틀어 놓고 부드럽고 천천한 스트레칭으로 시작한다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱이며, 팔을 위아래로 천천히 움직이는 동작을 따라 하게 한다. 각 동작은 진행자가 시범을 보이며 동작의 범위는 어르신 상태에 맞게 조절할 수 있도록 유도한다. 손목 돌리기, 발목 젖히기, 손가락 펴고 오므리기 등도 포함하여 관절의 긴장을 풀어준다.
③스트레칭이 끝나면, 타월을 이용한 상지 근력 강화운동을 진행한다. 타월 양 끝을 잡고 앞으로 밀었다 당겼다 하며 가슴과 팔의 근육을 자극하고, 머리 위로 들어 올렸다 내리는 동작으로 어깨와 팔 근육을 강화한다. 일부 어르신은 팔을 다 들지 못할 수 있으므로 가능한 범위 내에서 따라 하도록 격려한다. 좌우로 타월을 돌리며 협응력도 함께 훈련한다.
④이어지는 활동에서는 스펀지 공이나 풍선을 활용하여 재미있는 협응운동을 실시한다. 풍선을 어르신들 사이에서 주고받으며 반응 속도와 집중력을 높이고, 손의 사용을 유도한다. 참여가 어려운 어르신은 풍선을 손등이나 팔로 살짝 밀어 보내는 방식으로라도 동참할 수 있게 한다. 조를 나누지 않고 전체가 함께 참여하되, 인원이 많은 경우 두 개의 풍선을 동시에 활용하면 참여도가 높아진다.
⑤활동이 끝나면 다시 조용한 음악에 맞춰 마무리 스트레칭을 진행한다. 손을 천천히 흔들며 이완시키고, 손바닥을 비비거나 손등을 마사지하며 감각 자극을 주는 시간을 가진다. 마지막에는 오늘 참여한 느낌이나 좋았던 활동을 서로 말로 나누면서 프로그램을 마무리한다. |
