1.준비물 -등받이 있는 의자, 편안한 스트레칭 음악, 수건 또는 가벼운 천 (상지 움직임 보조용)

2. 프로그램 진행 내용

① 도입
-활동 전 어르신의 컨디션(혈압, 통증, 피로 등)을 확인하고, 모두 의자에 앉은 상태로 시작한다. 휠체어를 이용하는 어르신도 한 공간에 함께 배치하여 서로 얼굴을 마주 볼 수 있도록 한다.
-진행자는 “오늘은 몸을 가볍게 풀어보는 시간을 가져볼 거예요. 숨을 천천히 들이마시고~ 내쉬면서 어깨의 긴장을 풀어볼까요?”라고 말하며 복식호흡 3회를 함께 한다.

② 상지 스트레칭

-양 손 깍지 끼고 팔을 위로 천천히 들어 올린 후, 머리 위에서 좌우로 기울이며 옆구리 늘이기
-손바닥을 앞으로 밀며 팔 뻗기 → 어깨 내리며 이완
-어깨 으쓱 → 아래로 천천히 내리기
-양손으로 원 그리듯 어깨 돌리기
※ 거동이 가능한 어르신은 팔을 머리 위로, 뒤로 크게 돌리는 동작 수행
※ 완전 도움 그룹 어르신은 요양보호사가 손을 살짝 유도하거나, 팔꿈치 아래를 받쳐주며 동작을 보조함

③ 하지 스트레칭

-의자에 앉은 채 한쪽 다리를 천천히 앞으로 뻗었다가 내리기 (좌우 반복)
-발끝을 위로 젖히고 내리며 발목 유연화
-무릎을 살짝 들어 올려 허벅지 자극 → 다시 내리기
※ 거동 가능한 어르신은 허리를 곧게 세운 채 무릎 높이까지 들어올리기
※ 완전 도움 어르신은 간호보조자 또는 보호자가 한쪽 다리씩 부드럽게 들어 올려 움직임 유도

④ 표정 및 손가락 스트레칭

-눈 크게 뜨고 감기, 입 크게 벌리기 → 다물기
-손가락 피고 오므리기, 손등·손바닥 교차하며 부드럽게 쓸어주기
-주먹 쥐고 천천히 펴기
※ 완전 도움 어르신은 손을 잡아주며 움직임을 함께 유도하고, 간단한 손 마사지로 마무리

⑤ 마무리

-손가락을 가볍게 털고, 어깨를 부드럽게 두드리며 마무리
-진행자가 “우리 몸이 조금 더 가벼워졌나요?”, “오늘 어떤 동작이 가장 편했나요?”라고 물으며 소감 나눔
-물을 제공하고, 필요시 이완을 위한 휴식 시간 부여

[준비물] 타월, 스펀지공

① 도입

참여 어르신의 컨디션을 확인하고 프로그램의 목적과 진행 방법을 간단히 안내함.
의자에 앉은 자세에서 목, 어깨, 손목, 손가락 등을 중심으로 가벼운 스트레칭을 실시하여 몸을 이완함.

② 본 활동

타월을 양손으로 잡고 앞으로 밀기, 당기기, 들어 올리기 등의 동작을 실시하여 상지 근력과 관절가동범위를 증진함.
대상자의 기능 수준에 맞춰 가능한 범위 내에서 반복적으로 수행하도록 격려함.
스펀지공을 활용하여 양손으로 쥐기, 전달하기, 던지고 받기 등의 활동을 실시하며 눈-손 협응력과 집중력을 향상함.
개별 수행 능력을 고려하여 활동 강도와 속도를 조절하며 안전하게 프로그램을 진행함.

③ 마무리

손과 어깨를 중심으로 가벼운 스트레칭을 실시하며 근육을 이완함.
프로그램 참여 소감을 나누고 컨디션을 확인한 후 프로그램을 마무리함.

[준비물] ccps 그림자료, 도화지, 플레이콘 색종이

[도입]
- 수업을 시작하는 인사 노래를 함께 부른다.
- 체조 노래에 맞춰 신체 동작 활동을 함께 한다.
- 자연에서 발견할 수 있는 다양한 색을 떠올려본다.
- 그림자료를 보며 다양한 자연의 알록달록한 색상을 감상한다.
- 이 중에서 좋아하는 색상은 무엇인지 이야기 나눈다.
- 파란색 중심의 화려한 원색의 정원과 테라스 작품을 감상하며 기억을 회상한다.
[진행]
- 도화지에 나만의 수국을 플레이콘으로 만들어본다
-초록잎을 크레파스 그려본다 또는 색종이로 잎을 만들어본다.
- 자신의 작품에 더 추가하고 싶은 색상, 꽃, 식물은 무엇이 있는지 생각해본다.
[마무리]
- 체조 노래에 맞춰 신체 동작을 하며 체조 활동을 한다.
- 마무리 노래를 함께 부르고 수업을 종료한다.