[준비물] 스트레칭 밴드(세라밴드, 스트레칭 로프), 백업봉, 블루투스 스피커

[도입]
1. 참여 어르신의 컨디션과 통증 여부를 확인하고 프로그램 목적 및 진행 방법을 안내한다.
2. 「소양강 처녀」 음악에 맞춰 가벼운 스트레칭과 상지 준비운동을 실시하여 신체를 이완한다.

[활동]
- 세라밴드를 활용하여 팔 들어 올리기, 앞으로 밀기, 양옆으로 벌리기 등 상지 중심 스트레칭 및 근력운동을 실시한다.
- 「소양강 처녀」 음악에 맞춰 스트레칭 밴드 체조를 진행하며 리듬감 있게 상지 움직임을 유도한다.
- 백업봉을 활용하여 「네박자」, 「찔레꽃」 음악에 맞춘 상지 스트레칭과 두드리기 활동을 실시한다.
- 음악의 박자에 맞춰 반복적인 상지 운동을 수행하며 어깨, 팔, 손목의 유연성과 협응능력 향상을 도모한다.
- 대상자의 기능 수준에 따라 운동 범위와 강도를 조절하며 무리하지 않는 범위 내에서 활동을 진행한다.

[마무리]
- 어깨, 손목, 손가락 중심의 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완한다.
- 활동 소감을 나누고 컨디션 및 통증 여부를 확인한 후 프로그램을 마무리한다.

[준비물] 스트레칭 밴드(세라밴드, 스트레칭 로프), 백업봉, 블루투스 스피커

[도입]
1. 참여 어르신의 컨디션과 통증 여부를 확인하고 프로그램 목적 및 진행 방법을 안내한다.
2. 「소양강 처녀」 음악에 맞춰 가벼운 스트레칭과 상지 준비운동을 실시하여 신체를 이완한다.

[활동]
- 세라밴드를 활용하여 팔 들어 올리기, 앞으로 밀기, 양옆으로 벌리기 등 상지 중심 스트레칭 및 근력운동을 실시한다.
- 「소양강 처녀」 음악에 맞춰 스트레칭 밴드 체조를 진행하며 리듬감 있게 상지 움직임을 유도한다.
- 백업봉을 활용하여 「네박자」, 「찔레꽃」 음악에 맞춘 상지 스트레칭과 두드리기 활동을 실시한다.
- 음악의 박자에 맞춰 반복적인 상지 운동을 수행하며 어깨, 팔, 손목의 유연성과 협응능력 향상을 도모한다.
- 대상자의 기능 수준에 따라 운동 범위와 강도를 조절하며 무리하지 않는 범위 내에서 활동을 진행한다.

[마무리]
- 어깨, 손목, 손가락 중심의 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완한다.
- 활동 소감을 나누고 컨디션 및 통증 여부를 확인한 후 프로그램을 마무리한다.

‧ 준비 단계
- 강사 인사, 프로그램 소개
- 사진이나 완성된 작품을 보여드리고 진행 방법 설명
- 주의사항이나 안전 관련 사항 안내
‧ 만들기 단계
- 큰 동작부터, 접는 횟수를 줄인 쉬운 단계부터 시작
- 한 단계씩 천천히 시범 후, 어르신이 따라 하도록 안내
- 어려워하시는 분은 1:1 도움, 이미 잘하시는 분은 옆자리 도와주도록 유도
‧ 사진 촬영 및 소감나누기
- 만든 작품에 대한 격려와지지
- 소감 나누기
- 다함께 사진을 촬영
※ 어르신의 수행 기능 수준에 따라 자리배치 및 지원 정도 다름

‧ 준비 단계
- 강사 인사, 프로그램 소개
- 사진이나 완성된 작품을 보여드리고 진행 방법 설명
- 주의사항이나 안전 관련 사항 안내
‧ 만들기 단계
- 큰 동작부터, 접는 횟수를 줄인 쉬운 단계부터 시작
- 한 단계씩 천천히 시범 후, 어르신이 따라 하도록 안내
- 어려워하시는 분은 1:1 도움, 이미 잘하시는 분은 옆자리 도와주도록 유도
‧ 사진 촬영 및 소감나누기
- 만든 작품에 대한 격려와지지
- 소감 나누기
- 다함께 사진을 촬영
※ 어르신의 수행 기능 수준에 따라 자리배치 및 지원 정도 다름