[준비물] 스트레칭 밴드

[준비과정]
- 프로그램 대상자 안전 상태 확인
- 휠체어 브레이크 및 의자 고정 여부 확인
- 운동 공간 확보 및 미끄럼 방지 점검
- 어르신의 신체 상태 및 통증 여부를 사전에 확인한다.
- 의자를 안정적으로 배치하여 앉은 자세에서 안전하게 운동할 수 있도록 한다.
- 스트레칭 밴드의 길이와 탄성을 개인별로 조절하여 준비한다.
- 진행자는 대상자 전면에 위치하여 동작 시범과 안내가 가능하도록 한다.

[진행내용]
① 도입 (워밍업 / 3~5분)
가벼운 호흡운동
목·어깨·손목 중심의 가벼운 이완 스트레칭
오늘 진행할 활동 간단 설명

② 전개 (핵심 활동)
자세: 의자 깊숙이 앉거나 침상에서 상체 고정 상태로 진행
동작 구성
- 밴드를 손에 가볍게 잡고 당겼다 풀기
- 팔꿈치 굽혔다 펴기, 어깨 굽힘 폄
- 손목 , 손가락 운동
운동 강도: 4~6회 반복, 천천히 진행
지도 방식: 요양보호사의 적극적 개입(손 잡아주기, 동작 유도)
목표: 관절 구축 예방, 혈액순환 촉진, 안전한 신체 이완

③마무리: 깊은 호흡으로 호흡 조절

[준비물] 스트레칭 밴드

[준비과정]
- 프로그램 대상자 안전 상태 확인
- 휠체어 브레이크 및 의자 고정 여부 확인
- 운동 공간 확보 및 미끄럼 방지 점검
- 어르신의 신체 상태 및 통증 여부를 사전에 확인한다.
- 의자를 안정적으로 배치하여 앉은 자세에서 안전하게 운동할 수 있도록 한다.
- 스트레칭 밴드의 길이와 탄성을 개인별로 조절하여 준비한다.
- 진행자는 대상자 전면에 위치하여 동작 시범과 안내가 가능하도록 한다.

[진행내용]
① 도입 (워밍업 / 3~5분)
가벼운 호흡운동
목·어깨·손목 중심의 가벼운 이완 스트레칭
오늘 진행할 활동 간단 설명

② 전개 (핵심 활동)
자세: 의자 깊숙이 앉거나 침상에서 상체 고정 상태로 진행
동작 구성
- 밴드를 손에 가볍게 잡고 당겼다 풀기
- 팔꿈치 굽혔다 펴기, 어깨 굽힘 폄
- 손목 , 손가락 운동
운동 강도: 4~6회 반복, 천천히 진행
지도 방식: 요양보호사의 적극적 개입(손 잡아주기, 동작 유도)
목표: 관절 구축 예방, 혈액순환 촉진, 안전한 신체 이완

③마무리: 깊은 호흡으로 호흡 조절

[준비물] 진노랑 단면 색종이, 풀, 원형틀, 금색실끈

[도입]
- 인사 노래를 하며 수업의 시작을 인지한다.
- 해바라기에 관한 이야기를 나눈다.
- 모네의 ‘해바라기 꽃다발’, 반 고흐의 ‘해바라기’ 작품을 감상한다.

[진행]
- 원형링에 걸이 끈을 매달아 놓는다.
- 해바라기 잎사귀는 노란색종이 4분의1 크기의 사각형을 말아 붙인다.
- 말아 놓은 모양이 잎사귀가 되도록 반복적인 작업으로 여러 개를 원형링에 돌려가며 붙인다.
-
[마무리]
- 완성한 작품을 감상하고 작품에 대하여 이야기를 나눈다.
- 마무리 인사 노래를 함께 하거나 체조를 통하여 수업시간에 긴장되었던 몸을 릴렉스 시켜준다.