A그룹(0-10점): 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점): 낙상위험도가 높은 그룹
사전 평가를 통해 그룹을 나누고, 그룹별 맞춤형 운동 강도를 설정한다.

능동 : 치료사의 보조나 외부의 저항 없이 자신의 근육의 능동적 수축에 의해서 이루어지는 운동
능동보조 : 중력을 일부 제한해주면 어르신이 자신의 근력을 사용해서 능동적으로 운동이 가능한 것
수동 : 수의적인 근수축이 전혀 없이 외부의 힘으로만 이루어지는 운동

준비 운동 - 가벼운 스트레칭 및 관절 풀기
A 그룹 활동 - 능동적 관절가동범위 운동(팔, 다리, 척추 유연성 운동)
B 그룹 활동 - 수동적 관절 가동 범위 운동(부드러운 움직임 유도)
정리 운동 - 심호흡 및 가벼운 마사지로 마무리

A그룹(0-10점): 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
사전 평가를 통해 그룹을 나누고, 그룹별 맞춤형 운동 강도를 설정한다.

① 준비운동 (3분)
심호흡과 함께 상·하지 관절을 활용한 동적 스트레칭 실시
목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 고관절, 무릎, 발목을 연속 동작으로 연결하여 관절 가동성 활성화

② 본운동 – A그룹 활동 (능동 중심 / 5분 이상)
능동적 관절가동범위(AROM) 운동을 기본으로 진행
상지:어깨 굽힘·벌림·돌림을 리듬에 맞춰 연속 수행
팔꿈치 굽힘·폄 + 손목 회전 동작 복합 적용

하지:무릎 굽힘·폄 및 발목 펌핑 동작을 반복 횟수 증가하여 실시
좌·우 교차 움직임을 포함한 협응 동작 적용

체간:앉은 자세에서 몸통 회전 및 측굴 동작을 포함한 체간 안정성 강화 운동

동작 수행 중: 속도 조절, 범위 확대, 반복 횟수 증가를 통해 난이도 상향
치료사의 구두 지시 위주로 진행하되, 스스로 동작을 조절하도록 유도

③ 정리운동 (3분)
관절 사용 후 근육 이완을 위한 정적 스트레칭
심호흡과 함께 팔·다리 가벼운 마사지 병행
운동 후 신체 반응 및 피로도 확인

[준비물]
페그보드, 빨래집게, 오재미, 바둑알, 장기알, 컵 또는 바구니, 테이블, 음악 등

[진행과정]

인지기능 및 손기능 수준에 따라 어르신을 그룹별로 구성한다.

프로그램 목적과 방법을 안내하고, 손목·손가락 스트레칭으로 준비운동을 실시한다.

제시된 도구를 활용하여 다음과 같은 활동을 단계별로 진행한다.
　① 페그보드: 색상·모양·패턴에 맞추어 꽂기 및 기억 후 재현하기
　② 빨래집게: 색상별 구분 또는 순서대로 끼우기
　③ 오재미 던지기: 목표 지점에 던지며 집중력·협응력 향상
　④ 바둑알·장기알: 색깔 또는 모양 구분 후 컵에 분류하기

각 활동 중 색상·패턴·위치를 기억하도록 유도하며, 시지각·기억력·집중력 및 손가락 협응력을 강화한다.

프로그램 종료 후 수행 결과를 함께 확인하고 칭찬과 피드백을 통해 성취감을 느낄 수 있도록 한다.