[준비물] 필요 시 운동 소도구(소프트볼, 수건, 스트레칭 밴드 등) , 핸드크림 또는 준비물 생략 가능

[준비과정]
- 프로그램 대상자 안전 상태 확인
- 휠체어 브레이크 및 의자 고정 여부 확인
- 운동 공간 확보 및 미끄럼 방지 점검
- 간단한 소도구 준비(소프트볼, 젤볼, 수건, 고무링 등 필요 시)
- 어르신 개별 기능 수준(A/B그룹) 확인 후 강도 조절 계획

[진행내용]
① 도입 (워밍업 / 3~5분)
가벼운 호흡운동
목·어깨·손목 중심의 가벼운 이완 스트레칭
오늘 진행할 활동 간단 설명

② 전개 (핵심 활동)
(1) 관절가동범위(ROM) 운동
어깨 굽힘·벌림·돌림
팔꿈치 굽힘·폄
손목 회전 및 굽힘/폄
무릎 굽힘·폄 및 발목 펌핑
→ 개별 수준에 따라 능동/보조/수동 조절

(2) 마사지 및 근육 이완
손·팔·어깨·종아리 중심의 가벼운 순환 마사지
근육 긴장 완화 및 촉진 자극 제공

(3) 맨손체조
상지 올리기, 내리기
체간 좌·우 기울이기
어깨 돌리기
가슴 벌리기 스트레칭

(4) 손가락·소근육 체조
손 쥐기·펴기
손가락 벌리기·오므리기
양손 맞부딪히기
엄지-다른 손가락 터치 교대
→ 인지·협응에도 도움

(5) 근력증강 운동
의자에 앉아 양팔 들어올리기
다리 들어올리기(무릎·엉덩이 근력 강화)
소프트볼 쥐기/압박하기
→ 반복 횟수 수준별 조절

(6) 유연성 스트레칭
햄스트링·종아리·체간 스트레칭
등·어깨 이완 스트레칭
→ 관절 경직 예방 및 자세 안정에 도움

③ 정리 (마무리 / 2~3분)
목·어깨 이완
깊은 호흡으로 호흡 조절

[준비물] 필요 시 운동 소도구(소프트볼, 수건, 스트레칭 밴드 등) , 핸드크림 또는 준비물 생략 가능

[준비과정]
- 프로그램 대상자 안전 상태 확인
- 휠체어 브레이크 및 의자 고정 여부 확인
- 운동 공간 확보 및 미끄럼 방지 점검
- 간단한 소도구 준비(소프트볼, 젤볼, 수건, 고무링 등 필요 시)
- 어르신 개별 기능 수준(A/B그룹) 확인 후 강도 조절 계획

[진행내용]
① 도입 (워밍업 / 3~5분)
가벼운 호흡운동
목·어깨·손목 중심의 가벼운 이완 스트레칭
오늘 진행할 활동 간단 설명

② 전개 (핵심 활동)
(1) 관절가동범위(ROM) 운동
어깨 굽힘·벌림·돌림
팔꿈치 굽힘·폄
손목 회전 및 굽힘/폄
무릎 굽힘·폄 및 발목 펌핑
→ 개별 수준에 따라 능동/보조/수동 조절

(2) 마사지 및 근육 이완
손·팔·어깨·종아리 중심의 가벼운 순환 마사지
근육 긴장 완화 및 촉진 자극 제공

(3) 맨손체조
상지 올리기, 내리기
체간 좌·우 기울이기
어깨 돌리기
가슴 벌리기 스트레칭

(4) 손가락·소근육 체조
손 쥐기·펴기
손가락 벌리기·오므리기
양손 맞부딪히기
엄지-다른 손가락 터치 교대
→ 인지·협응에도 도움

(5) 근력증강 운동
의자에 앉아 양팔 들어올리기
다리 들어올리기(무릎·엉덩이 근력 강화)
소프트볼 쥐기/압박하기
→ 반복 횟수 수준별 조절

(6) 유연성 스트레칭
햄스트링·종아리·체간 스트레칭
등·어깨 이완 스트레칭
→ 관절 경직 예방 및 자세 안정에 도움

③ 정리 (마무리 / 2~3분)
목·어깨 이완
깊은 호흡으로 호흡 조절

A그룹(요양보호사의 적극적인개입: 인지점수18점이하)
B그룹(요양보호사의 소극적인개입: 인지점수19점이상)

[준비물]
색칠도안(계절 그림, 동물, 과일 등), 색연필·싸인펜·색연필깎이, 테이블, 음악 등

[진행과정]

- 인지기능 수준에 따라 그룹을 구성하고, 어르신이 선호하는 색칠 도안을 선택하도록 한다.
- 진행자가 프로그램의 목적과 방법을 설명하며, “색을 입히며 마음을 차분히 해볼 거예요. 예쁘게가 아니라 천천히 즐겁게 하는 게 더 중요합니다.”라고 안내한다.
- 각자 선택한 도안을 색칠하되, 색 구분·선 안에서 칠하기·좌우대칭 인식 등 인지 자극 요소를 포함하여 지도한다.
- 어르신 간에 서로의 그림을 보여주며 색상 표현에 대한 대화 및 칭찬을 유도한다.
- 색칠이 어려운 어르신은 요양보호사 또는 진행자가 손을 잡아 함께 색을 채워주며 참여를 돕는다.
- 완성된 그림은 게시판에 전시하거나 이름을 적어 개별 성취감을 높인다.

B그룹(요양보호사의 소극적인개입: 인지점수19점이상)

[준비물]
색칠도안(계절 그림, 동물, 과일 등), 색연필·싸인펜·색연필깎이, 테이블, 음악 등

[진행과정]

- 인지기능 수준에 따라 그룹을 구성하고, 어르신이 선호하는 색칠 도안을 선택하도록 한다.
- 진행자가 프로그램 목적과 방법을 간단히 설명하고,
“어떤 색을 쓰면 좋을지 한 번 생각해보세요.”와 같이 자율적 선택을 유도한다.
- 도안을 색칠하며
색 조합 선택, 패턴 반복, 좌우 균형 인식 등 인지 자극 요소를 스스로 적용하도록 유도한다.
- “왜 이 색을 골랐나요?”, “이 그림은 어떤 계절 같나요?” 등의 질문을 통해
언어 표현과 사고 과정을 자발적으로 설명하도록 유도한다.
- 기본적으로 요양보호사는 관찰 위주로 참여하며,
수행이 중단되거나 요청이 있을 때에만 구두 안내 수준의 최소 개입을 제공한다.
-완성된 그림을 서로 보여주며 자기 작품에 대한 설명과 상호 칭찬을 유도한다.
- 작품에 이름을 적어 개별 성취감과 자존감을 강화한다.